Ở Cữ Thời Hiện Đại: Kiêng Gì Là Đủ, Bỏ Gì Cho Nhẹ Người?

Những điều nên giữ vì vẫn có lý

Nghỉ ngơi nhiều, hạn chế vận động mạnh: cơ thể sau sinh cần thời gian hồi phục, nhất là với mẹ sinh mổ, tránh bê vác nặng ít nhất 4-6 tuần đầu.

Giữ ấm cơ thể vừa phải: tránh để lạnh đột ngột, gió lùa trực tiếp vào người, nhưng không cần bịt kín như xưa đến mức nóng bức, đổ mồ hôi liên tục.

Ăn uống đủ chất: ưu tiên đồ ăn dễ tiêu, giàu đạm và sắt để hồi phục, không cần kiêng khem quá mức đến mức thiếu chất.

Hạn chế thăm hỏi dồn dập: quá nhiều người ra vào thời gian đầu vừa dễ lây bệnh cho bé, vừa khiến mẹ không có thời gian nghỉ ngơi thực sự.

Những điều có thể bỏ bớt cho nhẹ người

Kiêng tắm gội cả tháng: không cần thiết, mẹ vẫn nên tắm rửa bằng nước ấm, gội đầu bình thường, chỉ cần tắm nhanh, tránh ngâm mình lâu và lau khô kỹ sau khi tắm.

Kiêng đánh răng: hoàn toàn không có cơ sở, ngược lại càng cần vệ sinh răng miệng kỹ vì nội tiết tố thay đổi dễ khiến răng lợi yếu hơn sau sinh.

Nằm phòng kín, không quạt không điều hòa: dễ khiến mẹ nóng bức, khó chịu, thậm chí sốc nhiệt vào mùa hè. Phòng thoáng khí, nhiệt độ dễ chịu vẫn tốt hơn, chỉ cần tránh gió lùa trực tiếp vào người.

Kiêng hoàn toàn rau xanh, trái cây: rau củ quả vẫn cần thiết để bổ sung vitamin, chất xơ, chỉ cần chọn loại đã nấu chín, tránh đồ sống hoặc quá lạnh trong những ngày đầu.

Bé sơ sinh ngủ yên tĩnh trên giường trong phòng ở cữ

Nói sao cho ông bà yên tâm

Nhiều mẹ ngại tranh cãi với ông bà về chuyện kiêng cữ, sợ mất lòng. Cách nhẹ nhàng nhất là giữ những điều cốt lõi ông bà quan tâm như giữ ấm, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi nhiều, còn những chi tiết không có cơ sở khoa học thì có thể nhờ bác sĩ tư vấn thêm cho cả nhà cùng nghe, thay vì tự mình giải thích rồi dễ thành tranh cãi không cần thiết.

Ở cữ suy cho cùng là để mẹ khỏe, bé khỏe, không phải để làm đúng hết mọi quy tắc truyền miệng. Giữ lại phần hợp lý, bỏ bớt phần gây mệt mỏi không cần thiết, mẹ sẽ thấy giai đoạn này nhẹ nhàng hơn nhiều.

12/09/2026