Mới ăn xong đã ợ hơi liên tục, có khi ngồi làm việc cũng tự nhiên ợ lên vài lần khiến nhiều mẹ bầu ngại ngùng, không biết đây có phải dấu hiệu gì bất thường không. Thật ra ợ hơi khi mang thai là chuyện rất thường gặp, đa phần liên quan đến thay đổi nội tiết tố chứ không đáng lo như mẹ nghĩ.
Vì sao mang thai hay bị ợ hơi
Nguyên nhân chính đến từ hormone progesterone tăng cao trong thai kỳ, hormone này làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến khí trong dạ dày dễ trào ngược lên và thoát ra ngoài dưới dạng ợ hơi. Càng về những tháng cuối, tử cung lớn dần chèn ép lên dạ dày càng khiến tình trạng này rõ rệt hơn. Ngoài ra, ăn quá nhanh, nói chuyện trong lúc ăn, uống nước có ga hoặc ăn nhiều đồ chiên xào cũng làm mẹ bầu ợ hơi nhiều hơn bình thường.
Cách giảm ợ hơi khó chịu
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa lớn, tránh để dạ dày quá no cùng lúc.
- Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế vừa ăn vừa nói chuyện để giảm lượng khí nuốt vào theo thức ăn.
- Tránh đồ uống có ga, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng dễ gây đầy hơi.
- Không nằm ngay sau khi ăn, nên ngồi thẳng lưng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút trước khi nằm nghỉ.
Khi nào cần đi khám
Ợ hơi thông thường không nguy hiểm, nhưng nếu đi kèm các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, nóng rát vùng ngực kéo dài không giảm dù đã đổi cách ăn uống, nôn nhiều, hoặc sụt cân bất thường, mẹ nên đi khám để loại trừ các vấn đề tiêu hóa khác chứ không nên tự cho là ợ hơi bình thường của thai kỳ rồi bỏ qua.
Đa số trường hợp ợ hơi sẽ giảm dần sau khi sinh, khi nội tiết tố trở lại bình thường. Trong lúc mang thai, mẹ chỉ cần điều chỉnh một chút thói quen ăn uống là đã thấy dễ chịu hơn nhiều rồi.
