Chuyện này ít ai kể trước, nhưng sinh xong lần đi vệ sinh đầu tiên là một nỗi sợ thật sự. Vết khâu còn đau, bụng thì chướng, ngồi mãi không ra được. Táo bón sau sinh rất hay gặp, nhất là trong những ngày đầu, may là có nhiều cách đơn giản để đỡ hơn.
Vì sao sau sinh hay bị táo bón?
Có nhiều lý do cộng lại. Nội tiết thai kỳ làm ruột co bóp chậm hơn, và cần vài tuần để trở lại bình thường. Thuốc giảm đau sau sinh, nhất là sau sinh mổ, và viên sắt mẹ uống tiếp sau sinh cũng gây táo bón. Mẹ nằm nhiều, ít đi lại, cho con bú mất nhiều nước mà lại quên uống. Thêm nữa là tâm lý sợ đau vết khâu tầng sinh môn, vết mổ hoặc búi trĩ nên cố nhịn, càng nhịn phân càng khô cứng, càng khó đi.
Ở nhiều nhà, chuyện kiêng khem khi ở cữ cũng góp phần: ăn toàn thịt kho mặn, kiêng rau, kiêng trái cây vì sợ “lạnh bụng”, uống ít nước vì sợ “ngấm nước”. Kiểu ăn này gần như chắc chắn dẫn đến táo bón.
Ăn uống thế nào để dễ đi ngoài
Uống đủ nước là việc đầu tiên. Mẹ cho con bú nên để sẵn một bình nước cạnh chỗ cho bú, mỗi lần con bú thì mẹ uống vài ngụm, nước ấm hay nước canh đều được. Nhìn nước tiểu vàng nhạt là uống đủ.
Ăn nhiều chất xơ: rau xanh nấu chín (rau lang, rau mồng tơi, rau dền, cải), khoai lang, yến mạch, gạo lứt, các loại đậu. Trái cây như đu đủ chín, thanh long, chuối chín, lê, mận, cam đều tốt, ăn ở nhiệt độ phòng nếu mẹ ngại đồ lạnh. Đồ ăn mặn, đồ chiên rán, nhiều thịt đỏ thì giảm bớt. Mẹ đang băn khoăn kiêng gì, ăn gì khi ở cữ thì đọc thêm bài ở cữ thời hiện đại.
Mẹo cho lần đi vệ sinh đỡ đau
- Đi lại nhẹ nhàng sớm nhất có thể, vận động giúp ruột hoạt động trở lại. Sinh mổ thì đi lại theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Có cảm giác muốn đi là đi ngay, đừng nhịn.
- Kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân khi ngồi bồn cầu để đầu gối cao hơn hông, tư thế này giúp đi dễ hơn hẳn.
- Mẹ sinh thường có vết khâu thì cầm một miếng băng vệ sinh sạch hoặc khăn giấy gấp lại, áp nhẹ lên vùng vết khâu khi rặn. Mẹ sinh mổ thì ôm một chiếc gối nhỏ ép lên bụng. Cách này giúp đỡ đau và yên tâm hơn nhiều.
- Thở đều, không rặn mạnh quá, không ngồi quá lâu. Đi xong thì rửa nhẹ bằng nước ấm, thấm khô.
Nếu ăn uống, vận động rồi mà vẫn khó đi, mẹ hỏi bác sĩ về thuốc làm mềm phân. Có những loại dùng được khi đang cho con bú, nhưng mẹ đừng tự mua thuốc nhuận tràng hay thụt tháo khi chưa hỏi ý kiến. Đang uống viên sắt mà bị táo bón nặng thì cũng nên báo bác sĩ để đổi loại hoặc điều chỉnh liều, đừng tự ý bỏ, nhất là khi mẹ bị thiếu máu.
Khi nào cần đi khám?
Mẹ nên báo bác sĩ nếu đã 3-4 ngày sau sinh mà chưa đi ngoài được, đau bụng nhiều, bụng chướng căng, đi ngoài ra máu nhiều, búi trĩ sưng đau hoặc sa ra ngoài không tự co lên được, hoặc sốt. Sinh mổ mà đau vết mổ tăng dần khi rặn thì cũng cần kiểm tra lại, mẹ xem thêm bài đau vết mổ sau sinh.
Đa số mẹ chỉ khó khăn trong 1-2 tuần đầu, sau đó ruột sẽ quen lại nhịp. Cứ uống nước, ăn rau, đi lại nhẹ nhàng và đừng ngại nói với người nhà để được nấu cho những món dễ tiêu hơn nhé.
Nguồn Tham Khảo
Mẹ Đọc Thêm
- Tags:
- Sức Khỏe Sau Sinh
- Táo Bón
Ban Biên Tập gồm Diệu Linh và nhóm cộng sự cùng làm Ba Mẹ Yêu Con. Bản nháp các bài Cẩm Nang được chuẩn bị với sự hỗ trợ của công cụ AI. Sau đó, mọi thông tin sức khỏe được đối chiếu với WHO, Bộ Y tế, AAP, CDC và trang kiến thức của nhà thuốc Long Châu, Pharmacity, An Khang. Nguồn được ghi ở cuối mỗi bài. Ban Biên Tập không phải bác sĩ. Nội dung chỉ để tham khảo, không thay thế lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia y tế.
